一天吃几次果子好

关于一天吃几次果子的问题，并没有一个固定的答案，因为每个人的身体状况、年龄、性别、活动量等因素都不同。以下是一些建议：

1. 健康成人：一般建议一天吃1-2次水果，每次200-350克左右。这样可以确保摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维。

2. 早餐：可以选择在早餐时吃一些水果，如苹果、香蕉等，这样可以提供早晨所需的能量。

3. 下午茶：下午茶时间也可以吃一些水果，作为点心或补充能量。

4. 晚餐：在晚餐时，可以将水果作为甜点食用，但要注意不要过量。

5. 水果选择：选择新鲜、当季的水果，避免过量食用含糖量高的水果，如葡萄、柿子等。

6. 个人情况：如果你有特殊疾病（如糖尿病、胃病等），或者对某些水果过敏，需要根据自身情况调整水果的摄入量。

适量、多样化地摄入水果对健康有益，但也要注意个人情况和具体需求。如有疑问，建议咨询医生或营养师。