三年了自己一直很倒霉，运气一天比一天差，这该怎么办

面对连续的不顺，首先不要过于自责或沮丧。以下是一些建议，希望能帮助你改善现状：

1. 反思与调整：

思考过去三年中发生的事情，看看是否有可以改进的地方。有时候，改变一些习惯或思维方式，就能带来积极的变化。

分析自己的行为模式，是否有过于消极或悲观的时候，尝试调整心态。

2. 积极行动：

设定小目标，逐步实现。目标明确可以让你更有方向感，每完成一个小目标都会给你带来成就感。

积极参与社交活动，扩大人际交往，这不仅能帮助你获取更多信息，也可能带来意想不到的机会。

3. 身心健康：

保持良好的作息，保证充足的睡眠，这对身心健康至关重要。

适当锻炼，增强体质，提高免疫力。

学会放松，可以通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。

4. 心态调整：

保持乐观，相信困难是暂时的，每个人都有经历低谷的时候。

学会感恩，对已经拥有的表示感谢，这有助于提升幸福感。

5. 寻求帮助：

如果情况严重，不妨寻求心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的建议和指导。

6. 持续学习：

抓住机会学习新知识、新技能，不断提升自己，这样在面对挑战时更有信心。

记住，每个人的生活都有起起伏伏，关键是如何面对和应对。保持积极的心态，勇敢地面对困难，相信未来会更好。