一人一天吃多少生白菜

生白菜的摄入量因人而异，取决于个人的年龄、性别、体重、健康状况以及日常活动量。一般来说，成年人每天摄入300-500克左右的生蔬菜是推荐的，这可以包括各种蔬菜，如生白菜。

生白菜的摄入量可以这样估算：

1颗中等大小的白菜大约重300-400克。

如果一天吃1颗白菜，那么大约就是300-400克。

如果一天吃2颗白菜，那么大约就是600-800克。

这只是一个大致的参考，实际摄入量应根据个人情况调整。同时，保证饮食多样化，摄入足够的营养素，是维持健康的关键。如果有特殊健康状况或营养需求，最好咨询医生或营养师的建议。