哪些食物含有维生素D

维生素D是一种脂溶性维生素，对骨骼健康、免疫系统功能、心血管健康等多种生理功能都至关重要。以下是一些富含维生素D的食物：

1. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、鳕鱼、鲱鱼等。

2. 鱼肝油：特别是鲑鱼肝油和鳕鱼肝油。

3. 鸡蛋：特别是蛋黄。

4. 肉类：如羊肉和牛肉。

5. 奶制品：如牛奶、酸奶和奶酪。

6. 蛋白质粉：某些蛋白质粉产品也添加了维生素D。

7. 蔬菜：虽然蔬菜中维生素D的含量较低，但一些如蘑菇（在紫外线照射下）和胡萝卜（在人体内可转化为维生素A，间接有助于维生素D的吸收）含有一定量的维生素D。

8. 酵母：某些酵母产品可能添加了维生素D。

维生素D也可以通过晒太阳自然合成，因此适量的阳光照射也是获取维生素D的一个途径。同时，维生素D的摄入量应根据个人健康状况和医生建议来调整。