前压腿是舞蹈、体操等体育项目中常见的训练内容,用于提高腿部的柔韧性。以下是中国舞蹈家协会颁布的前压腿考级一级标准,供参考:
一、一级前压腿标准:
1. 姿势要求:
身体直立,双脚并拢,脚尖向前;
双手自然下垂,手指并拢,掌心朝前;
面部表情自然,眼神集中。
2. 动作要求:
从站立开始,身体前倾,双手向前平伸;
双脚跟提起,脚尖着地,身体重心前移;
身体尽量向前倾斜,使双手触地;
保持身体平衡,腿部尽量伸直,膝盖不弯曲;
保持动作1-2秒,然后缓慢恢复原位。
3. 时间要求:
动作要连贯、流畅,每个动作保持1-2秒;
每次练习重复动作3-5次。
4. 评分标准:
动作姿势正确,身体协调,得2分;
动作连贯、流畅,得2分;
动作保持时间,得1分;
练习次数,得1分。
总分:5分
请注意,以上标准仅供参考,具体考级标准可能因地区、机构而有所不同。在实际考级过程中,请以当地舞蹈协会或相关机构发布的考级标准为准。