长高排名第一的食物水果

长高与营养摄入密切相关，以下是一些有助于长高的食物和水果：

1. 牛奶：含有丰富的钙和蛋白质，有助于骨骼生长。

2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，含有优质蛋白质和钙。

3. 坚果：如核桃、杏仁等，含有不饱和脂肪酸和蛋白质。

4. 鱼类：如三文鱼、沙丁鱼等，富含Omega-3脂肪酸和蛋白质。

5. 鸡蛋：优质蛋白质的来源，有助于骨骼和肌肉生长。

6. 水果：

香蕉：含有丰富的钾，有助于维持心脏和肌肉功能。

橙子：含有丰富的维生素C，有助于骨骼生长。

猕猴桃：富含维生素C和维生素K，有助于骨骼健康。

草莓：含有丰富的维生素C和维生素K，有助于骨骼生长。

葡萄：含有抗氧化物质，有助于保护骨骼。

除了饮食，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动等，也有助于长高。建议在专业医生的指导下进行饮食和运动调整。