倒蹬的合格标准因人而异，主要取决于个人的健身水平、体重、训练目的等因素。以下是一些一般性的建议：
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1. 初学者：如果你是健身初学者，建议从较轻的重量开始，例如30-50公斤，以熟悉动作并避免受伤。
2. 中级水平：对于有一定健身基础的人，可以尝试使用50-70公斤的重量。
3. 高级水平：对于有一定训练经验、体能较好的人，可以使用70-100公斤甚至更重的重量。
倒蹬的重量选择应该遵循以下原则：
动作要标准：确保动作准确，避免因重量过大而牺牲动作质量。
能力范围内：选择在能力范围内的重量，既能挑战自己，又不会导致过度疲劳。
逐渐增加：随着训练的进行，逐渐增加重量，以促进肌肉和力量的增长。
建议在专业教练的指导下进行倒蹬训练，以确保动作正确，避免受伤。
