人生这些年经历了太多挫折了。感觉超出了自己所能承受的范围

面对人生中的挫折和困难，确实会让人感到压力山大，感觉超出了自己的承受范围。这种感受是正常的，但请记住，每个人在成长的过程中都会遇到各种各样的挑战。以下是一些建议，希望能帮助你缓解压力，重新找回平衡：

1. 接受情绪：承认自己的感受，不要压抑或否定。情绪是人类经验的一部分，接受它们可以帮助你更好地处理它们。

2. 寻求支持：和家人、朋友或专业人士（如心理咨询师）交流你的感受。他们可以提供不同的视角和帮助。

3. 制定计划：面对问题时，制定一个可行的解决方案，并分步骤实施。这不仅能让你感到有所作为，还能减少焦虑。

4. 关注身体健康：保持规律的作息、饮食和锻炼，有助于提升你的身体和心理状态。

5. 学会放松：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助自己减轻压力。

6. 培养兴趣爱好：投身于自己喜欢的事物，如阅读、绘画、音乐等，可以让你的注意力从烦恼中转移出来。

7. 感恩：回顾生活中让你感到幸福和满足的时刻，这有助于调整心态，更加珍惜现有的。

8. 保持乐观：虽然面对挫折时保持乐观很难，但积极的心态能帮助你更快地走出困境。

请记住，每个人在成长的过程中都会遇到挫折，重要的是如何面对它们。不要放弃，相信自己有能力克服困难。希望这些建议能对你有所帮助。