7-12岁少儿跆拳道基本功

7-12岁的少儿跆拳道基本功训练主要是为了培养孩子的基本动作能力、身体协调性、自我保护意识和团队精神。以下是一些适合这个年龄段孩子的跆拳道基本功：

1. 站姿训练：

马步：两脚与肩同宽，膝盖微弯，身体重心下沉。

弓步：一腿前伸，膝盖微弯，另一腿弯曲，身体重心前移。

侧身步：两脚分开，一腿向侧伸直，膝盖微弯，身体侧向。

2. 基本拳法：

出拳：用拳眼向前，手臂放松，快速出拳。

勾拳：用拳背向前，手臂放松，快速出拳。

3. 基本腿法：

前踢：用前脚掌向前踢出，膝盖微弯，身体保持平衡。

侧踢：用侧脚掌向前踢出，膝盖微弯，身体保持平衡。

后踢：用后脚跟向前踢出，膝盖微弯，身体保持平衡。

4. 基本步法：

滑步：两脚前后滑动，身体保持平衡。

侧滑步：两脚侧向滑动，身体保持平衡。

5. 基本防守动作：

格挡：用手臂挡住对手的攻击。

防守步：用脚步移动来躲避对手的攻击。

6. 基本组合动作：

将上述基本动作进行组合，如马步出拳、弓步踢腿等。

7. 体能训练：

跑步：提高心肺功能。

跳绳：提高身体协调性和爆发力。

仰卧起坐：增强腹部力量。

8. 精神训练：

礼仪教育：培养孩子的尊重、谦虚、诚实等品质。

意志力训练：通过跆拳道训练，培养孩子的毅力和耐力。

在训练过程中，教练应根据孩子的年龄、体质和兴趣，合理安排训练内容和强度。同时，家长也应关注孩子的训练情况，鼓励孩子积极参与，共同促进孩子的健康成长。