立定跳远正确姿势小班

立定跳远对于小班儿童来说，是一项很好的全身协调性训练。以下是一些适合小班儿童的立定跳远正确姿势的指导：

1. 准备工作：

选择平坦、安全的地面进行练习。

确保儿童穿着合适的运动鞋，以便在跳跃时提供足够的支撑。

2. 站位：

儿童应站在起跳线上，两脚并拢或稍微分开，脚尖向前。

双手自然下垂，身体放松。

3. 起跳姿势：

起跳前，儿童可以稍作深呼吸，然后慢慢弯曲膝盖，降低重心。

同时，双手从身体两侧向前摆动，增加起跳的力量。

4. 起跳：

当身体重心下降到最低点时，用力向后下方蹬地，同时迅速向前上方跳起。

脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌。

5. 落地：

跳跃后，尽量保持身体挺直，避免前倾或后仰。

落地时，膝盖微弯，以减缓冲击力。

6. 注意事项：

教师应示范正确的跳跃动作，并耐心指导儿童。

强调安全第一，避免跳跃过程中跌倒或受伤。

根据儿童的年龄和身体状况，适当调整跳跃的距离和高度。

以下是一个简单的立定跳远示范动作：

```

1. 儿童站在起跳线上，两脚并拢，双手自然下垂。

2. 儿童深呼吸，然后慢慢弯曲膝盖，降低重心。

3. 同时，双手从身体两侧向前摆动。

4. 儿童用力向后下方蹬地，同时迅速向前上方跳起。

5. 脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌。

6. 跳跃后，保持身体挺直，落地时膝盖微弯。

```

通过以上步骤，小班儿童可以学会正确的立定跳远姿势，并在教师的指导下进行练习。