正常人倒蹬重量多少

倒蹬重量因人而异，取决于个人的力量水平、健身经验、健身目标以及所使用的健身器材。以下是一些参考建议：

1. 初学者：通常建议从自身体重的50%开始，逐渐增加重量。

2. 中级者：可以根据自己的力量水平，选择自身体重的70%-80%作为起始重量。

3. 高级者：可以尝试使用自身体重的80%以上，甚至接近或达到自己的最大重量。

以下是一些常见的倒蹬重量范围：

男性初学者：约50-70公斤

女性初学者：约30-50公斤

男性中级者：约70-100公斤

女性中级者：约40-60公斤

男性高级者：约100公斤以上

女性高级者：约60公斤以上

倒蹬时应该根据自己的实际情况调整重量，避免过度负荷导致受伤。在增加重量之前，请确保已经掌握了正确的动作技巧。如有必要，可以寻求专业教练的指导。