学生吃的健康零食

学生时期保持健康是非常重要的，以下是一些适合学生食用的健康零食推荐：

1. 坚果：如杏仁、核桃、腰果等，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素，有助于大脑发育。

2. 新鲜水果：如苹果、香蕉、橙子、草莓等，含有丰富的维生素和矿物质，是补充能量的好选择。

3. 酸奶：富含益生菌，有助于肠道健康，同时也能提供一定的蛋白质。

4. 全麦面包：富含膳食纤维，有助于消化，可以搭配一些低脂的奶酪或花生酱。

5. 薯片类：选择低盐、低油的薯片，偶尔作为零食食用。

6. 蜂蜜：可以直接食用，也可以用来涂抹在面包或麦片上。

7. 即食燕麦片：可以泡水或牛奶食用，富含膳食纤维和蛋白质。

8. 坚果巧克力：选择低糖的坚果巧克力，既能满足口感，又能补充能量。

9. 全谷物饼干：如全麦饼干、燕麦饼干等，富含膳食纤维。

10. 黑巧克力：含有一定量的可可，有助于提高情绪，但要注意选择低糖、低脂的产品。

在选择零食时，要尽量选择低糖、低盐、低脂、高纤维的产品，避免过多摄入高热量、高脂肪、高糖的食物。同时，适量食用，不要过量，以免影响正餐的摄入。