常吃橙子有什么好处

常吃橙子有以下好处：

1. 富含维生素C：橙子是维生素C的极佳来源，有助于增强免疫系统，预防感冒和其他疾病。

2. 抗氧化作用：橙子中的抗氧化物质可以抵抗自由基，减少氧化应激，对预防心脏病、癌症等慢性疾病有益。

3. 促进消化：橙子含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化系统功能。

4. 保护心血管健康：橙子中的维生素C和钾有助于降低血压，保护心血管健康。

5. 美容养颜：维生素C对于保持皮肤弹性和光泽有重要作用，常吃橙子有助于美容养颜。

6. 预防贫血：橙子中的铁质有助于预防贫血。

7. 改善睡眠：橙子中的色氨酸有助于提高褪黑激素水平，有助于改善睡眠质量。

8. 增强骨骼健康：橙子中的钙和钾有助于保持骨骼健康。

9. 减轻压力：橙子中的某些成分可以减轻压力和焦虑。

10. 减肥：橙子低热量，高纤维，有助于控制体重。

当然，橙子虽然营养丰富，但也不宜过量食用，特别是对某些特定疾病患者（如胃酸过多、糖尿病等）来说，适量食用更为适宜。