富含dha的食物排行

DHA（二十二碳六烯酸）是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，对大脑和视力发育尤其有益。以下是一些富含DHA的食物排行：

1. 深海鱼类：

鳕鱼

鲑鱼（三文鱼）

鲭鱼

鲈鱼

鲨鱼

2. 鱼油：直接从鱼类中提取的鱼油是DHA的优质来源。

3. 贝类：

虾

螃蟹

贻贝

青口

4. 藻类：

硅藻

海带

海藻

5. 蛋黄：蛋黄中也含有一定量的DHA。

6. 坚果：

核桃

杏仁

7. 种子：

亚麻籽

菜籽籽

8. 大豆油：某些大豆油产品也可能含有DHA，但含量相对较低。

9. 乳制品：一些乳制品，如牛奶和酸奶，可能添加了DHA。

10. 鸡蛋：一些鸡蛋在喂养过程中会添加富含DHA的饲料，因此也含有一定量的DHA。

选择富含DHA的食物时，建议优先选择新鲜、无污染的食材，并注意食物的烹饪方式，避免高温烹饪导致DHA流失。