十大通便水果排名

以下是根据常见的通便效果排序的十大通便水果：

1. 香蕉：含有丰富的膳食纤维和钾，有助于促进肠道蠕动。

2. 西瓜：含水量高，有助于肠道内水分的保持，促进排便。

3. 芒果：含有大量的膳食纤维和水分，有助于润肠通便。

4. 柚子：含有丰富的果胶，能增加大便体积，帮助排便。

5. 柿子：含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于肠道蠕动。

6. 梨：含有一定量的膳食纤维和水分，有助于润肠通便。

7. 葡萄：含有丰富的果糖和膳食纤维，有助于肠道蠕动。

8. 荔枝：含有一定量的膳食纤维和果胶，有助于肠道蠕动。

9. 樱桃：含有丰富的膳食纤维和水分，有助于润肠通便。

10. 花生：含有一定量的膳食纤维和蛋白质，有助于肠道蠕动。

每个人的体质和肠道状况不同，通便效果可能会有所差异。如有便秘问题，建议咨询专业医生的意见。