孕妇要吃什么水果

孕妇在孕期适当食用水果，不仅可以补充维生素、矿物质等营养素，还能帮助预防便秘。以下是一些适合孕妇食用的水果：

1. 苹果：含有丰富的膳食纤维，有助于缓解孕期便秘。

2. 香蕉：含有丰富的钾，有助于预防孕期水肿，同时能缓解便秘。

3. 草莓：富含维生素C，有助于增强免疫力。

4. 猕猴桃：维生素C含量高，对皮肤和牙齿都有益处。

5. 橙子：维生素C含量高，有助于增强免疫力。

6. 西瓜：含水量高，能帮助补充水分，但不宜过量食用，以免影响血糖。

7. 葡萄：含有丰富的铁和钾，有助于预防贫血和水肿。

8. 樱桃：含有丰富的铁，有助于预防贫血。

以下水果孕妇应适量食用或避免食用：

荔枝：含糖量高，过量食用可能导致血糖升高。

龙眼：性温，孕妇不宜多吃，以免引起宫缩。

菠萝：含有刺激性的菠萝蛋白酶，部分孕妇可能引起过敏反应。

猕猴桃：含有较多的草酸，过多食用可能导致肾结石。

在食用水果时，应注意以下几点：

1. 适量：水果虽好，但过量食用也可能导致热量摄入过多。

2. 新鲜：选择新鲜、成熟的水果，避免食用腐烂或变质的。

3. 洗净：水果在食用前应彻底清洗干净，去除农药残留。

孕妇在孕期应遵循医生的建议，合理搭配饮食，确保母婴健康。