足三里穴在哪里

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足三里穴，作为中医养生中不可或缺的一个穴位，其位置和作用一直备受关注。以下是对足三里穴位的常见疑问进行解答，帮助您更好地了解这一重要穴位。

足三里穴位于何处？

足三里穴位于人体下肢前外侧，具体位置如下：

在小腿前外侧，当膝眼下方四横指处。

位于胫骨前嵴外侧一横指。

在髌骨下缘向下量四横指。

此穴位位于小腿肌肉较为发达的区域，容易定位。

足三里穴具有多方面的保健作用：

调理脾胃，促进消化吸收。

增强免疫力，提高抗病能力。

缓解疲劳，改善睡眠。

对于关节炎、胃痛、腹泻等疾病有一定的辅助治疗作用。

因此，足三里穴被誉为“养生保健第一穴”。

按摩足三里穴时，可采取以下方法：

用拇指指腹垂直按压穴位，逐渐增加压力。

以顺时针方向轻轻旋转按摩，每次约2-3分钟。

按摩力度要适中，以局部有酸胀感为宜。

正确按摩足三里穴有助于促进气血流通，增强穴位功效。

足三里穴适用于大多数人群，尤其适合以下人群：

消化不良、胃痛、腹泻者。

免疫力低下、易感冒者。

经常感到疲劳、失眠者。

老年人及亚健康人群。

孕妇和患有严重心脏病者应避免按摩足三里穴。