失眠穴在哪里

失眠穴定位与作用详解

失眠穴，中医穴位之一，位于人体小腿内侧，是治疗失眠、焦虑等神经系统疾病的常用穴位。以下是一些关于失眠穴的常见问题解答，帮助您更好地了解这一重要穴位。

失眠穴的位置在哪里？

失眠穴位于小腿内侧，当内踝尖上8寸，胫骨内侧缘后际。具体来说，位于小腿中段，从膝盖骨向下数约四指宽的位置，触摸到小腿内侧的骨性突起，在其后侧凹陷处即是失眠穴。

失眠穴有什么作用？

失眠穴具有宁心安神、调和气血的作用。中医认为，失眠多因心神不宁、气血失调所致。针刺或按摩失眠穴可以缓解这些症状，帮助改善睡眠质量。具体作用包括：

• 调节神经系统，缓解焦虑、紧张等情绪。
• 促进血液循环，改善气血运行，缓解疲劳。
• 增强心肾功能，有助于改善睡眠。
• 增强免疫力，提高身体抵抗力。

如何正确按摩失眠穴？

按摩失眠穴时，可以采取以下步骤：

1. 找到失眠穴的位置，用拇指或食指轻轻按压。
2. 以顺时针方向轻柔按摩，力度适中，避免用力过猛。
3. 每次按摩约5-10分钟，每天可按摩2-3次。
4. 按摩过程中，如感到不适，应立即停止。

失眠穴适合哪些人群使用？

失眠穴适合以下人群使用：

• 经常失眠、睡眠质量差的人群。
• 工作压力大、精神紧张的人群。
• 经常感到疲劳、身体虚弱的人群。
• 需要改善睡眠质量，提高生活质量的人群。