obese是什么意思翻译

肥胖（Obese）一词在医学和健康领域中被广泛使用，指的是个体体重超过正常范围，通常是由于体内脂肪积累过多所致。以下将针对肥胖的定义、影响因素、健康危害以及预防措施进行详细解答。

肥胖的定义

肥胖是一种慢性代谢性疾病，其特征是体内脂肪积累过多，导致体重超出正常范围。世界卫生组织（WHO）将体重指数（BMI）超过30定义为肥胖。BMI是通过体重（千克）除以身高（米）的平方来计算的。

肥胖的影响因素

• 饮食习惯：高热量、高脂肪、高糖的食物摄入过多是导致肥胖的主要原因之一。
• 生活方式：缺乏运动、久坐不动、作息不规律等生活方式因素也会增加肥胖的风险。
• 遗传因素：遗传在肥胖的发生中起着重要作用，家族中有肥胖病史的人更容易发生肥胖。
• 其他因素：如荷尔蒙失衡、药物副作用等也可能导致肥胖。

肥胖的健康危害

肥胖不仅影响外观，还会对健康造成严重危害。肥胖者更容易患有以下疾病：

• 心血管疾病：如高血压、冠心病、心肌梗死等。
• 糖尿病：肥胖者患2型糖尿病的风险显著增加。
• 呼吸系统疾病：如睡眠呼吸暂停、慢性阻塞性肺疾病等。
• 癌症：肥胖与多种癌症的发生有关，如乳腺癌、结直肠癌等。
• 其他疾病：如关节炎、抑郁症等。

肥胖的预防措施

预防肥胖的关键在于改善饮食习惯和生活方式。以下是一些建议：

• 合理膳食：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物。
• 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。
• 控制体重：通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内。
• 改善睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于维持正常的代谢。
• 定期体检：关注体重变化，及时发现并调整生活方式。