睡眠质量不佳？中医艾灸这些穴位助你改善

在中医理论中，艾灸是一种通过燃烧艾草产生的热力刺激特定穴位，以达到调理身体、改善健康的方法。对于许多因生活压力、工作繁忙等原因导致的睡眠不好问题，艾灸可以起到很好的缓解作用。以下是一些常见的睡眠不好时可以尝试灸治的穴位，让我们一起来看看吧。

常见问题解答

问题一：失眠时应该灸哪些穴位？

失眠时，可以选择灸以下穴位来改善睡眠质量：

• 百会穴：位于头部，前发际正中与两耳尖连线的交点处。灸此穴位可以调节大脑神经系统，改善睡眠。
• 神门穴：位于手腕横纹内侧，掌心侧，位于尺骨小头与三角骨之间。灸神门穴有助于安神定志，改善睡眠。
• 三阴交穴：位于小腿内侧，当踝尖上4横指处。灸三阴交穴可以调和肝脾肾三经，有助于缓解失眠。
• 涌泉穴：位于足底，当足趾跖屈时，在足底前部凹陷处。灸涌泉穴有助于促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠。

问题二：艾灸的时间如何把握？

艾灸的时间可以根据个人情况灵活调整，一般建议每次灸治20-30分钟。如果睡眠问题较严重，可以适当延长灸治时间，但不宜超过1小时。同时，注意在灸治过程中保持室内空气流通，避免过热或过冷。

问题三：艾灸后需要注意什么？

艾灸后，应注意以下几点：

• 避免立即洗澡或沾水，以免影响艾灸效果。
• 保持饮食清淡，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。
• 保证充足的休息，避免过度劳累。
• 艾灸期间，如出现不适症状，应及时停止灸治，并咨询专业医师。