俯卧撑练哪里肌肉

俯卧撑是一项简单而有效的全身性锻炼，不仅能够增强心肺功能，还能锻炼到多个部位的肌肉。下面我们就来探讨一下，俯卧撑能够锻炼到哪些肌肉，以及它们分别能带来哪些健身效果。

俯卧撑主要锻炼的肌肉有哪些？

1. 胸肌

俯卧撑主要锻炼的是胸大肌，这是人体最大的肌肉之一。通过俯卧撑，可以有效地增强胸大肌的力量和体积，使胸部线条更加立体。

2. 三头肌

在俯卧撑过程中，手臂需要承受整个身体的重量，因此三头肌也会得到很好的锻炼。加强三头肌的力量，可以提升上肢的力量，改善手臂线条。

3. 肩部肌肉

在俯卧撑动作中，肩部肌肉也会参与其中。锻炼肩部肌肉可以提升肩部线条，增强肩部稳定性，预防肩部损伤。

4. 腹部肌肉

俯卧撑还能锻炼到腹部肌肉，尤其是腹直肌。加强腹部肌肉，可以提升核心力量，改善身材比例，减少腰腹脂肪。

5. 背部肌肉

在俯卧撑动作中，背部肌肉也会得到锻炼。加强背部肌肉，可以改善体态，预防背部疼痛，提升整体运动表现。