功能食品有哪些

功能食品，也称为健康食品，是指具有特定健康功能的食品，它们除了提供营养外，还具有调节生理功能、预防疾病、增强体质等作用。以下是一些常见的功能食品：

1. 益生菌食品：如酸奶、酸奶饮料、发酵乳等，有助于维持肠道菌群平衡。

2. 膳食纤维食品：如燕麦、全麦面包、豆类等，有助于改善肠道健康和降低胆固醇。

3. 抗氧化食品：如蓝莓、黑莓、绿茶、红葡萄酒等，含有丰富的抗氧化物质，有助于抵抗自由基，延缓衰老。

4. 低糖食品：如无糖酸奶、低糖饼干等，适合糖尿病患者或需要控制血糖的人群。

5. 高钙食品：如牛奶、奶酪、豆腐等，有助于补充钙质，预防骨质疏松。

6. 低脂食品：如低脂牛奶、低脂肉类等，有助于控制体重和降低心血管疾病风险。

7. 富硒食品：如富硒鸡蛋、富硒大米等，硒是一种重要的微量元素，有助于提高免疫力。

8. 富含DHA和EPA的食品：如深海鱼类、鱼油等，有助于大脑发育和心血管健康。

9. 强化维生素和矿物质食品：如强化铁、锌、维生素A、D等营养素的食品。

10. 天然植物提取物食品：如绿茶提取物、红曲提取物等，具有调节血脂、抗肿瘤等作用。

在选择功能食品时，应注意以下几点：

选择正规厂家生产的产品，确保产品质量。

根据自身需求和健康状况选择合适的食品。

注意食品的保质期和储存条件。

不要过度依赖功能食品，均衡饮食和健康生活方式才是预防疾病的关键。