含脂肪多的食物主要包括以下几类:
1. 动物性食品:
肉类:尤其是猪肉、牛肉、羊肉等红肉,以及肥肉。
肉制品:如香肠、火腿、腊肉等。
蛋:尤其是蛋黄。
奶制品:如奶油、黄油、全脂牛奶等。
2. 植物性食品:
坚果:如核桃、杏仁、腰果、花生等。
种子:如葵花籽、南瓜籽等。
植物油:如橄榄油、花生油、葵花籽油、菜籽油等。
水果:如椰子、鳄梨等。
3. 加工食品:
洋快餐:如炸鸡、薯条等。
饮料:如冰淇淋、奶昔等。
罐头食品:如肉罐头、鱼罐头等。
建议在日常饮食中适量摄入脂肪,尤其是健康脂肪,如单不饱和和多不饱和脂肪酸。同时,要控制饱和脂肪和反式脂肪的摄入,以维护心血管健康。