我心里承受能力太差了，受一点点委屈就想哭，想哭的时候，怎么样才能控制住，不在别人面前哭

面对情绪的波动，控制哭泣确实是一个需要学习和练习的技能。以下是一些建议，可以帮助你在想哭的时候控制情绪，不在别人面前哭泣：

1. 深呼吸：当你感到情绪激动时，试着深呼吸几次。深呼吸可以帮助你放松身体，减轻紧张感。

2. 转移注意力：将注意力从让你感到悲伤或委屈的事情上转移开。你可以尝试做一些你喜欢的活动，比如散步、听音乐、绘画等。

3. 自我暗示：在心里对自己说一些积极的话，比如“我能控制自己的情绪”、“我值得被尊重”等，这有助于提升自信，减少哭泣的冲动。

4. 合理表达：找一个合适的时机和方式来表达你的感受，而不是压抑情绪。例如，你可以找信任的朋友或家人谈谈，或者写日记。

5. 情绪释放：找一个私密的空间，允许自己短暂地哭泣，释放情绪。这样在公共场合时，你就能更好地控制自己的情绪。

6. 寻求专业帮助：如果你发现自己经常无法控制情绪，可能需要寻求心理咨询师的帮助。专业人士可以提供更有效的策略来帮助你管理情绪。

7. 练习情绪管理：情绪管理是一项技能，可以通过练习来提高。你可以尝试冥想、瑜伽等放松技巧，这些都有助于提高情绪稳定性。

8. 建立自信：自信的人往往更能控制自己的情绪。通过努力工作、学习新技能或达成小目标来增强自信。

记住，每个人都有情绪波动的时候，学会管理情绪是一个成长的过程。不要对自己太苛刻，给自己一些时间和空间去适应和改变。