什么奶含胶原蛋白多

含胶原蛋白丰富的奶制品主要有以下几种：

1. 羊奶：羊奶中的胶原蛋白含量较高，且容易被人体吸收。

2. 牛奶：牛奶也是胶原蛋白的良好来源，尤其是全脂牛奶。

3. 乳清蛋白：乳清蛋白是一种从牛奶中提取的蛋白质，含有丰富的胶原蛋白。

以下食物也含有胶原蛋白：

1. 鱼类：如鳕鱼、三文鱼等，特别是鱼皮和鱼骨。

2. 鸡皮：鸡皮中的胶原蛋白含量也很高。

3. 猪皮：猪皮中的胶原蛋白含量也很高，但食用时需注意适量。

建议在摄入这些食物时，注意均衡饮食，避免过量摄入。同时，适当运动和保持良好的生活习惯也有助于保持肌肤的弹性和健康。