平衡支撑主要锻炼什么

平衡支撑主要锻炼以下几个方面的能力：

1. 核心稳定性：平衡支撑动作需要身体的核心肌肉群（如腹直肌、腹外斜肌、背阔肌等）协同工作，以维持身体平衡。

2. 协调性：在执行平衡支撑动作时，需要身体各部位肌肉协调配合，提高身体协调能力。

3. 平衡能力：通过平衡支撑练习，可以增强前庭系统的敏感度，提高身体的平衡能力。

4. 柔韧性：一些平衡支撑动作需要关节具有一定的活动范围，通过练习可以提高关节的柔韧性。

5. 耐力：长期坚持平衡支撑练习，可以增强肌肉耐力，提高身体对疲劳的抵抗能力。

6. 专注力：在平衡支撑过程中，需要集中注意力，这对于提高专注力也有一定帮助。

常见的平衡支撑动作包括单腿站立、瑜伽中的树式、平衡板上的练习等。这些动作可以单独练习，也可以结合其他运动进行综合训练。