哪些食物是含DHA

DHA（二十二碳六烯酸）是一种ω-3多不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的健康非常重要。以下是一些富含DHA的食物：

1. 深海鱼类：如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼等。

2. 鱼油：深海鱼油是DHA的一个很好的来源。

3. 鸡蛋：特别是有机鸡蛋或富含ω-3的鸡蛋。

4. 亚麻籽和亚麻籽油：虽然亚麻籽油中含的是ALA（α-亚麻酸），但人体可以将其转化为DHA。

5. 核桃：核桃含有一定量的DHA。

6. 藻类：某些藻类，如小球藻和大西洋鲟鱼藻，是DHA的天然来源。

7. 某些植物性食品：如绿叶蔬菜和某些坚果，含有ALA，可以在体内转化为DHA。

虽然植物性食品中含有ALA，但人体将其转化为DHA的效率较低。因此，如果需要大量DHA，最好还是通过鱼类和鱼油等动物性食品来获取。