吃什么水果补钙

以下是一些富含钙的水果，可以帮助补充身体所需的钙质：

1. 杏干：杏干是一种高钙水果，每100克杏干含有约100毫克的钙。

2. 无花果：无花果也是一种钙的良好来源，每100克无花果含有约50毫克的钙。

3. 草莓：草莓虽然钙含量不是特别高，但每100克草莓也含有约25毫克的钙。

4. 葡萄干：葡萄干含有一定量的钙，每100克葡萄干含有约20毫克的钙。

5. 红枣：红枣富含钙质，每100克红枣含有约54毫克的钙。

6. 樱桃：樱桃含有一定量的钙，每100克樱桃含有约11毫克的钙。

7. 桃子：桃子也含有一定量的钙，每100克桃子含有约7毫克的钙。

8. 苹果：苹果虽然钙含量不高，但作为日常水果，其钙含量也足以补充日常所需。

水果中的钙含量相对较低，因此想要通过水果来补充钙质，还需要结合其他钙质丰富的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。同时，适量食用水果对健康有益，但过量食用也可能导致糖分摄入过多，因此应适量食用。